Peso e medidas
68,2 kg
-0,5 kg desde a última pesagem
- 29/0868,7 kg
- 22/0869,1 kg
- 15/0869,6 kg
- 08/0870,0 kg
Demonstração · dados de exemplo
O ALKMIA por dentro.
AvisoIsto é uma demonstração. A Marta não existe e os treinos e pesagens abaixo são inventados. As contas, essas, são as do produto a sério — as calorias, a variação de peso e o estado do plano saem das mesmas funções que correm na sua conta.
Hoje
A sua semana terminou
Abra o programa para fechar a semana e receber a seguinte.
Nutrição do dia
1737 kcal
Gasto estimado: 2172 kcal · objetivo CUT
- Proteína
- 150 g
- Hidratos
- 176 g
- Gordura
- 48 g
Semana de treino
72 séries
- Segunda · Empurrar A — peito e ombro62 min
- Terça · Puxar A — costas e bíceps58 min
- Quarta · Descanso activo — 6 km41 min
- Quinta · Pernas A — agachamento71 min
- Sexta · Empurrar B — supino inclinadoa decorrer
O que o Coach diria
A descida está no ritmo certo — 0,45 kg por semana há cinco semanas, sem perda de força no agachamento. Mantém as calorias onde estão e volta a medir daqui a duas semanas.
Texto de exemplo. Na sua conta, esta leitura é escrita a partir dos seus números.
A sua vez
Agora, com os
seus números.
Sem cartão. Os seus dados são seus, e a exportação está sempre disponível.